ზამთარში მნიშვნელოვანია ორგანიზმისთვის სასარგებლო ვიტამინებითა და მიკროელემენტებით მდიდარი ხილის ჭამა
ვიტამინი C ხელს უწყობს იმუნიტეტს და კანის ჯანმრთელობას, ამიტომ აუცილებელია წელიწადის ცივ სეზონში მისი მიღება.ზამთარში ხშირად ვითარდება აუცილებელი ელემენტების დეფიციტი, მაგრამ ამის შევსებაშესაძლებელია სეზონური ხილის დახმარებით. ზამთარში მნიშვნელოვანია ორგანიზმისთვის სასარგებლო ვიტამინებითა და მიკროელემენტებით მდიდარი ხილის ჭამა. 5 ხილი, რომელიც ზამთარში აუცილებლად უნდა მიირთვათ
იმუნური ფუნქცია და იოდი
ზამთარში მნიშვნელოვანია ორგანიზმისთვის სასარგებლო ვიტამინებითა და მიკროელემენტებით მდიდარი ხილის ჭამა. ყურადღება მიაქციეთ ხურმას. ის მდიდარია ბეტა-კაროტინით, რომელიც ორგანიზმში გარდაიქმნება A ვიტამინად, მნიშვნელოვანია იმუნური სისტემის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის და ასტიმულირებს დამცავი უჯრედების სინთეზს – ისინი ებრძვიან ვირუსებს და ინფექციებს.
გარდა ამისა, ხურმა შეიცავს ფარისებრი ჯირკვლისთვის აუცილებელ იოდს: 100 გრამი პროდუქტი შეიცავს ამ ნივთიერების ყოველდღიური მოთხოვნილების 50%-მდე. ამიტომ რეკომენდებულია დღეში ხილის ერთი 200 გრამიანი ნაყოფის მიღება.
მიკრობიომი და ქოლესტერინის შემცირება
კივი მდიდარია C და K ვიტამინებით. ეს უკანასკნელი აუცილებელია ცილის ბიოსინთეზისთვის, რომელიც ახდენს კალციუმის ტრანსპორტირებას და მიმართავს მას ძვლებსა და კბილებში. K ვიტამინის დეფიციტის დროს ნივთიერება დეპონირდება სისხლძარღვების კედლებში და ეს საზიანოა ორგანიზმისთვის.
რეკომენდებულია დღეში ერთი კივის მირთმევა. კივის შემადგენლობაში არსებული პექტინი ხელს უწყობს სისხლში “ცუდი” ქოლესტერინის დონის შემცირებას.
რაც შეეხება ანანასს, ის მდიდარია C ვიტამინით და ბოჭკოებით, რაც აუცილებელია ნაწლავის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის.
გარდა ამისა, ნაყოფი შეიცავს ბრომელინს, რომელიც ხელს უწყობს ცილების უკეთ ათვისებას. ასევე ითვლება, რომ ეს ნივთიერება ხელს უწყობს ცხიმების წვას, მაგრამ ეს ასე არ არის.
რომელი საკვები გააძლიერებს იმუნურ სისტემას ზამთარში?
ზამთარში იმუნიტეტის შესანარჩუნებლად ყურადღება უნდა მიაქციოთ ციტრუსებს, კენკრას, კოჭას, ბროწეულს, ასევე გოგირდის შემცველნიორსა და ხახვს.
ბევრი პროდუქტია იმუნური სისტემის ფუნქციონირების გასაძლიერებლად.
ყურადღება გაამახვილეთ ციტრუსებზე – ლიმონი, ლაიმი, ფორთოხალი C ვიტამინისა დაბიოფლავონოიდების მაღალი დონის გამო.
ნიორი და ხახვი, რომელიც შეიცავს უამრავ გოგირდს და სხვადასხვა კენკრა, სეზონურიან გაყინული შტოში, მოცვი – შესანიშნავია.
იმუნიტეტის მხარდასაჭერად, შეგიძლიათ მიიღოთ ჯანჯაფილი.
ასევე აღსანიშნავია ბროწეული, რომელიც ჯერ კიდევ სეზონურია.
ეს პროდუქტები შეიძლება დაემატოს საკვებს ან მიიღოთ უმი სახით.
როგორც ყველა სხვა პროდუქტს, ისინიც შეიძლება დაემატოს საკვებს. ლიმონი შეიძლება მიირთვათ უმი, ხახვი შეგიძლიათ დაამატოთ სალათებს, სუპები და სხვადასხვა კერძები შეიძლება შეაზავოთ ცოცხალი ნივრით, მაგალითად.
წინასაახალწლოდ წიწვოვანი ხე-მცენარეების მოპოვებაზე კონტროლი მკაცრდება
გარემოს დაცვისა და სოფლის მეურნეობის სამინისტროს გარემოსდაცვითი ზედამხედველობის დეპარტამენტი წინასაახალწლო პერიოდში ხე-მცენარეების მოპოვებაზე, ტრანსპორტირებასა და რეალიზაციაზე კონტროლს ამკაცრებს. აღნიშნულ პერიოდში პრიორიტეტი იქნება წიწვოვანი ხე-მცენარეების უკანონოდ მოპოვების ფაქტების აღმოფხვრა. დეპარტამენტის თანამშრომლები გაძლიერებულ მონიტორინგს საქართველოს მასშტაბით 24 საათის განმავლობაში განახორციელებენ;
უწყების ინფორმაციით, განსაკუთრებული აქცენტი კეთდება იმ რეგიონებზე, სადაც წიწვოვანი ტყეებია. დედაქალაქში აქტიურად მოწმდება სპორტის სასახლის, ვაგზლის, მეტროსადგურების მიმდებარე ტერიტორიები, სადაც წინასაახალწლო პერიოდში წიწვოვანი ხე-მცენარეები ან ტოტები იყიდება.
წიწვოვანი ხე-მცენარეების კანონიერად მოპოვება და რეალიზაცია დასაშვებია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ის მოპოვებულია სანერგეებში, პლანტაციებში, საკარმიდამო ნაკვეთებში ან იმპორტირებულია. ამასთანავე, რეალიზატორს უნდა ჰქონდეს ხე-მცენარის კანონიერად ფლობის დამადასტურებელი სათანადო დოკუმენტი. თუ წიწვოვანი მცენარე მოპოვებულია კერძო საკუთრებაში არსებულ მიწის ნაკვეთზე ან ხელოვნურად გაშენებულ სანერგეში, ტრანსპორტირებისთვის სავალდებულოა ადგილწარმოშობის ცნობა, რომელსაც გასცემს ადგილობრივი მუნიციპალიტეტის გამგეობა.
წიწვოვანების უკანონოდ მოპოვებაზე, ტრანსპორტირებასა და რეალიზაციის წესის დარღვევაზე ჯარიმა პირველ ჯერზე 2000 ლარამდე, ხოლო გამეორების შემთხვევაში 5000 ლარის ოდენობით განისაზღვრება, რასაც ემატება გარემოსთვის მიყენებული ზიანის თანხის ოდენობა. თუ ზიანის ოდენობა 1000 ლარს აჭარბებს, პირის მიმართ სისხლის სამართლის პასუხისმგებლობა დგება.
გარემოსდაცვითი ზედამხედველობის დეპარტამენტი მოუწოდებს მოსახლეობას კანონდარღვევის დაფიქსირების შემთხვევაში, მიმართონ გარემოს დაცვისა და სოფლის მეურნეობის სამინისტროს ცხელ ხაზს – 153 (ინდექსის გარეშე, ზარი უფასოა, ანონიმურობა დაცულია), რათა დეპარტამენტის თანამშრომლებმა მყისიერი რეაგირება მოახდინონ.

როდის დაიწყება არდადეგები სასწავლო დაწესებულებებში – ნახეთ, თარიღები, კიდევ როდის დაისვენებენ მოსწავლეები და ბაღის აღსაზრდელები
ზოგადსაგანმანათლებლო დაწესებულებებში პირველი სემესტრი 30 დეკემბრამდე გაგრძელდება. როდის დაიწყება არდადეგები სასწავლო დაწესებულებებში – ნახეთ, თარიღები, კიდევ როდის დაისვენებენ მოსწავლეები და ბაღის აღსაზრდელები
2024-2025 სასწავლო წლის ზამთრის არდადეგები 30 დეკემბრიდან 14 იანვრის ჩათვლით გაგრძელდება და მეორე სემესტრი 15 იანვარს განახლდება.
მეორე სემესტრში საზაფხულო არდადეგები 8-14 მარტს იქნება.
მეორე სემესტრში 12 ოფიციალური დასვენების დღეა:
19 იანვარი, 3 მარტი, 8 მარტი, 9 აპრილი, სააღდგომო დასვენებები 18-21 აპრილი, 9 მაისი, 12 მაისი, 17 მაისი, 26 მაისი.
როგორ გავიგოთ ონლაინ შოპინგით შეძენილი ნივთის ხარისხი – ის, რაც უნდა იცოდეთ
ონლაინ სივრცეში შოპინგმა ბევრი ახალი კარი გახსნა მომხმარებლისთვის. დროის დაზოგვის თვალსაზრისით ეს ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა, მხოლოდ ერთ ღილაკზე თითის დაჭერა და ნივთი თქვენს კართანაა, მაგრამ ამ ყველაფერს აქვს გარკვეული მინუსები.
როგორ მიხვდეთ ასეთ დროს რამდენად ღირს ნივთის შეძენა, მისი ხარისხიდან გამომდინარე?
მოძებნეთ და შეამოწმეთ მიმოხილვები
მაშინ, როდესაც ნივთის ხარისხში ეჭვი გეპარებათ, მნიშვნელოვანია მოძებნოთ მიმოხილვები. სხვადასხვა ადამიანების მიერ დაწერილი რევიუები, რომლებმაც იგივე ნივთი იყიდეს. მაშინაც კი თუ გვერდს არ აქვს ეს ჩანართი, თქვენ შეგიძლიათ ისინი Google-ით მოიძიოთ. სწორედ აქედან შეძლებთ გაიგოთ, რას ამბობენ მომხმარებლები ნივთზე, მის ხარისხსა და მიწოდებაზე. ამართლებს თუ არა ხარისხი მათ მოლოდინებს.
მიაქციეთ ყურადღება ნივთის აღწერლობას
პროდუქტის აღწერილობა შეიძლება იყოს თქვენი საუკეთესო მეგობარი ონლაინ შოპინგის დროს. სელერი ვალდებულია შემადგენლობა დაიტანოს ეტიკეტზე. ამის დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ, თუ რისგანაა დამზადებული ტანსაცმელი და ეს იყოს ნივთის ხარისხის კარგი გარანტი.
შეამოწმეთ ფასები
მაშინ როდესაც თქვენ შეამოწმეთ მატერია, ფასი კი მასთან შედარებით საგრძნობლად დაბალია, ჯობს თავი აარიდოთ მსგავს პროდუქციას, რადგან თავიდან აიცილოთ არასანდო სელერები. იყავით სკეპტიკურები, იხელმძღვანელეთ ფრაზით – ,,ზედმეტად კარგია დაბალი ფასისთვის“.
გამოიყენეთ მხოლოდ ისეთი საიტები, რომელსაც ენდობით
მაშინ როდესაც საქმე ონლაინ შოპინგს ეხება, უმჯობესია ისეთი საიტების გამოყენება რომელსაც ენდობით და აქამდეც გისარგებლიათ. აღარ დაკარგოთ დრო მიმოხილვების ძიებაში, ენდეთ იმ საიტებს რომლებიც უკვე იცით, რომ კარგია, ან წარსული გამოცდილებით ხარისხიანია.
ზემოთ ჩამოთვლილი პუნქტები დაგეხმარებათ სასურველი ნივთის მარტივად შეძენაში.
როგორ შევარჩიოთ ბავშვებისთვის უსაფრთხო საახალწლო საჩუქრები ისე, რომ პატარებს ზიანი არ მივაყენოთ
ახალ წელს ბავშვებს ჩვეულებრივ ჩუქნიან ტკბილეულს – ლოლიპოპებს, შოკოლადებს და სხვა დელიკატესებს. თუმცა, ხშირად ასეთი ტკბილეული სერიოზულ საფრთხეს უქმნის ბავშვების ჯანმრთელობას, რომლებსაც დღესასწაულთან დაკავშირებით შეუძლიათ ერთდროულად მიირთვან მთელი მთა ტკბილეული.
მაღაზიაში შეძენილი ტკბილეული შეიცავს უზარმაზარ რაოდენობას შაქარს, რომელიც სწრაფად ზრდის სისხლში გლუკოზის დონეს და პროვოცირებს ინსულინის გამოყოფას. ისინი ასევე შეიცავენ არომატიზატორებს და საღებავებს. ამ ინგრედიენტების დიდი „დოზიდან“ ბავშვებს ემუქრებათ არა მხოლოდ კვებითი ალერგიის, არამედ პრედიაბეტის განვითარების რისკი. კბილებსაც შესაძლოა საფრთხე ემუქრებოდეს, თუ ჩანთაში ლოლიპოპებია, გვაფრთხილებენ პედიატრები. არ დაივიწყოთ არაჯანსაღი, გაჯერებული ცხიმები, შოკოლადის ფილებსა და ნამცხვრებში.
ასევე ტკბილეულის მავნე სახეობებს მიეკუთვნება „გაზიანი კანფეტი“, ფეთქებადი კარამელი და სუპერ მჟავე მარმელადი: ისინი შეიცავენ ნივთიერებებს, რომლებიც აღიზიანებს ლორწოვან გარსს, არა მხოლოდ პირის ღრუს (ეს არის ის, რაც ბევრ ბავშვს მოსწონს – ენაზე უჩვეულო შუშხუნის შეგრძნება), არამედ კუჭსა და ნაწლავებსაც კი.
მაშ, რით შეგიძლიათ გაახაროთ ბავშვი, რომელიც მოუთმენლად ელის საახალწლო საჩუქარს?
პედიატრების თქმით, უმჯობესია, მშობლებმა ტკბილი საჩუქარი თავად შეაგროვონ და შეავსონ მომინანქრებული ჩირით, თხილით, ნატურალური შოკოლადით, ასევე ხილით, როგორიცაა ვაშლი და მანდარინი. შეგიძლიათ, მთლიანად არ თქვათ უარი მაღაზიაში ნაყიდ ტკბილეულზე, მაგრამ არ უნდა უყიდოთ ძალიან ბევრი რაოდენობით.
„ტკბილეულის ნაცვლად, სასაჩუქრე ყუთი შეგიძლიათ შეავსოთ პატარა საჩუქრით – თავსატეხი, გასაფერადებელი წიგნი, სათამაშო. მაგრამ აუცილებელია, ბავშვის ასაკი გავითვალისწინოთ და არ მივცეთ ისეთი რამ, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს მას, მაგალითად, ნაწილის გადაყლაპვით“, – გვირჩევენ პედიატრები.
რატომ არ უნდა დატოვოთ ტელეფონის დამტენი დენის წყაროში
რამდენად მართალია ეს შიშები? შესაძლებელია თუ არა დამტენის როზეტში დატოვება?
ყველა სმარტფონი მოითხოვს დატენას მინიმუმ ორ დღეში ერთხელ. ზოგიერთი ადამიანი ტოვებს ტელეფონის დამტენს როზეტში, რათა არ დახარჯოს ძვირფასი წამები კაბელის ძიებაში. სხვები ყოველთვის ხსნიან კაბელს, რადგან გავრცელებულია მოსაზრება, რომ წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება მოხდეს უბედური შემთხვევა. მაგალითად, არის ისტორიები დამტენების მიერ გამოწვეული ხანძრის შესახებ. გარდა ამისა, ითვლება, რომ გამოყენების ამ რეჟიმში დამტენი უფრო სწრაფად ფუჭდება.
ექსპერტები გვაფრთხილებენ: როზეტში დატოვებული ადაპტერი აგრძელებს მუშაობას და მისი შიდა ნაწილები უფრო სწრაფად ცვდება. მუდმივი ძაბვა ზრდის მარცხის ალბათობას – ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია იმის გათვალისწინებით, რომ დამტენები არ არის შექმნილი მუდმივი შეერთებისთვის.
ელექტროენერგიის მოხმარება
სმარტფონის გარეშე ჩართვისას, ადაპტერები განაგრძობენ ელექტროენერგიის მოხმარებას. რა თქმა უნდა, განყოფილების შიგნით მდებარე ტრანსფორმატორი ამცირებს ძაბვას და ელექტროენერგიას მინიმუმამდე მოიხმარს. თუ დამტენს ქსელთან დაკავშირებულს ინახავთ მთელი თვის განმავლობაში, თქვენი ელექტროენერგიის გადასახადი მხოლოდ რამდენიმე თეთრით მეტი იქნება.
დამტენის ადაპტერის როზეტში დატოვების ჩვევამ შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანება, თუ სახლში არიან ბავშვები ან შინაური ცხოველები, რისკი იზრდება: შეიძლება შემთხვევით შეეხონ მოწყობილობას ან თუნდაც უკბინონ კაბელს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს უბედური შემთხვევები.
კიდევ ერთი საფრთხე არის გადახურება და ხანძარი. ეს განსაკუთრებით ეხება უცნობი მწარმოებლების იაფ დამტენებს, რომლებსაც არ აქვთ საიმედო დაცვის სისტემები და სერტიფიკატები. თუ ქსელი განიცდის დენის მატებას ან გაუმართავია სადენი, ხანძრის რისკი მნიშვნელოვნად იზრდება. გარდა ამისა, რამდენიმე მოწყობილობას ერთსა და იმავე განყოფილებაში შეუძლია ქსელის გადატვირთვა.
და ბოლოს, ენერგიის მინიმალური მოხმარებაც კი მოქმედებს გარემოზე. თუ ადამიანები უარს იტყვიან დამტენის ბუდეში დატოვების ჩვევაზე, ეს იქნება პატარა, მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანი ნაბიჯი გარემოზე ზრუნვისთვის.
შესაძლებელია თუ არა დამტენის განყოფილებაში დატოვება?ზემოთ ჩამოთვლილი ზოგიერთი გაფრთხილება შეიძლება შორს მიმავალი ჩანდეს. სინამდვილეში, სანამ ადაპტერი სწორად გამოიყენება, არ არის გადახურებული ან ტენიანობის ქვეშ და თავისთავად საიმედო პროდუქტია, პრობლემების წარმოქმნის რისკი მინიმალურია. თუმცა, არის რამდენიმე სიტუაცია, რომელიც ნამდვილად უნდა განიხილებოდეს.
როგორ მოვიმოქმედოთ ზვავის ჩამოწოლის დროს და მის შემდეგ?
როგორ მოვიმოქმედოთ ზვავის ჩამოწოლის დროს და მის შემდეგ?
ზვავი საფრთხის შემცველი სტიქიური მოვლენაა, რომლის დროსაც სწრაფი და გააზრებული ქმედებები თქვენი უსაფრთხოების გასაღებია – რატომ არის მნიშვნელოვანი სწრაფი რეაქცია ზვავისგან მომავალ საფრთხეებზე?
- მთაში წასვლამდე წინასწარ შეისწავლეთ ზვავსაშიში ადგილები. აღსანიშნავია, რომ დასავლეთ საქართველოს მთიანი ზონები უფრო მოწყვლადია ზვავების ჩამოწოლისადმი.
- თუ იმყოფებით მთიან რეგიონებში იანვარ-მარტის თვეებში, ყოველდღიურად თვალი ადევნეთ ამინდის პროგნოზს. სწორედ ამ თვეებში იზრდება ზვავის ჩამოწოლის რისკი.
- თუ ამჩნევთ ამინდის გაუარესების ნიშნებს, მოერიდეთ მაღალ მთაში ასვლას.
- თუ მიიღეთ ინფორმაცია ზვავის საშიშროების შესახებ ან შორიდან შენიშნეთ მომავალი დიდი თოვლის მასა, სასწრაფოდ დატოვეთ სახიფათო ტერიტორია და სირბილით იმოძრავეთ უსაფრთხო, შემაღლებული ადგილებისკენ. მოერიდეთ ნორჩ ხეებს.თუ ზვავს ვერ გაექცევით მოიშორეთ ბარგი, მიიღეთ ჰორიზონტალური მდგომარეობა თავით ზვავის მიმართულებით. სახეზე აიფარეთ საყელო ან შარფი. ზვავში მოყოლის შემთხვევაში, ცურვითი მოძრაობებით სცადეთ გადაადგილდეთ ზვავის კიდისკენ. აქ მისი მოძრაობის სიჩქარე დაბალია.
- ზვავის მოძრაობის შეწყვეტის შემდეგ, შექმენით თავისუფალი სივრცე სახისა და მკერდის ირგვლივ სუნთქვის გასამარტივებლად.
- არ იყვიროთ, გაუფრთხილდით ენერგიას, ჟანგბადსა და სითბოს.
- გახსოვდეთ, რომ თქვენ გეძებენ და აუცილებლად გადაგარჩენენ! მიუხედავად ზვავის დესტრუქციულობისა, ცნობილია შემთხვევები, როდესაც თოვლის ქვეშ მოყოლილი ადამიანები რამდენიმე დღის, ხოლო ზოგიერთ შემთხვევაში კვირის შემდეგაც კი გადაურჩენიათ.

აბედათის ციხესიმაგრე სამეგრელოში
სურსათის ეროვნულმა სააგენტომ საფრთხის შემცველი მაფინის ფორმების მოძიება დაიწყო
სურსათის ეროვნულმა სააგენტომ საფრთხის შემცველი მაფინის ფორმების მოძიება დაიწყო. ინფორმაციას სურსათის ეროვნული სააგენტო ავრცელებს.
„სურსათის ეროვნულ სააგენტოში ჯანმრთელობისა და სურსათის უვნებლობის გენერალური დირექტორატის (DG SANTE) ევროპის კომისიის RASFF-ის სწრაფი განგაშის სისტემით შემოვიდა შეტყობინება იტალიური წარმოების (Novacart S.p.A.) მაფინის ქაღალდის საცხობი ფორმებიდან ნაჯერი არომატული ამინების საკვებ პროდუქტებში შესაძლო გადასვლასთან დაკავშირებით.
ლაბორატორიული კვლევა ჩატარდა გერმანიის კომპეტენტური ორგანოს მიერ- სურსათთან შეხებისას აღნიშნული ნივთიერების შემცველი ინვენტარის გამოყენება არ არის რეკომენდებული და ადამიანის ჯანმრთელობისთვის შეფასებულია როგორც პოტენციური საფრთხე – გააჩნია კანცეროგენული და მუტაგენური მოქმედება.
შეტყობინებაზე თანდართული დოკუმენტაციის თანახმად, მაფინის საცხობი ფორმების (Lot 24A04339) შესყიდვა საქართველოში განხორციელდა მიმდინარე წლის ივლისში, შპს „შვიდის“ მიერ (ს/კ:211371638, მისამართი: ქ.თბილისი, თევდორე მღვდლის ქუჩა №59).
სურსათის ეროვნულმა სააგენტომ აღნიშნულის თაობაზე აცნობა ბიზნესოპერატორს და დაავალა შეტყობინებაში მითითებული მაფინის ქაღალდის საცხობი ფორმების რეალიზაციიდან ამოღება ან ბაზარზე უკვე განთავსებულის ამოღება/გამოთხოვა, დასაწყობება, რაოდენობის აღრიცხვა და გატარებული ქმედებების თაობაზე სააგენტოს დაუყოვნებლივ ინფორმირება.
აღნიშნულ პროცესებზე ზედამხედველობას სურსათის ეროვნული სააგენტოს თბილისის საქალაქო სამსახური ახორციელებს.
დოკუმენტაციის თანახმად, იტალიური წარმოების (Novacart S.p.A.) მაფინის ქაღალდის საცხობი ფორმების შესყიდვა განხორციელდა ასევე გერმანიის, საბერძნეთის, ბულგარეთის, ისრაელის, იტალიის, ნიდერლანდების, პოლონეთის, შვედეთისა და თურქეთის მიერ“, – ნათქვამია სააგენტოს მიერ გავრცელებულ ინფორმაციაში.












