თმის გაყოფილი ბოლოები ქალებში საკმაოდ გავრცელებული პრობლემაა. თმის ფენი და უთო უარყოფითად მოქმედებს თმის სტრუქტურაზე. ჩვენ გეტყვით, რა უნდა გააკეთოთ.

შეიჭრათ თმის ბოლოები

იდეალურ შემთხვევაში, ბოლოების მოსაჭრელად თვე-ნახევარ ორ თვეში ერთხელ უნდა ეწვიოთ სალონს, თუმცა სიგრძის გაწირვა მოგიწევთ.

ქოქოსის ზეთი

ეს ზეთი კარგად ატენიანებს თმას. წაისვით თბილი ზეთი თმაზე 30 წუთის განმავლობაში, შემდეგ ჩამოიბანეთ შამპუნით. ქოქოსის ზეთი ხელს უწყობს თმის ბოლოების მკურნალობას.

კვერცხის ნიღაბი

ათქვიფეთ კვერცხი და წაისვით თმის ბოლოებზე. 20 წუთის შემდეგ ჩამოიბანეთ ნიღაბი შამპუნით. ექსპერტები ამბობენ, რომ კვერცხი მდიდარია ცილებით, ამიტომ ისინი ხელს უწყობენ თმის გაძლიერებას.

 მოერიდეთ თმის საშრობებს

თმის საშრობი, სახვევი უთოები ათბობს თმას და უარყოფითად მოქმედებს მის სტრუქტურაზე. თქვენ უნდა გამოიყენოთ თერმული დაცვა, რათა დაიცვათ თმა მაღალი ტემპერატურისგან

ვიტამინი C ხელს უწყობს იმუნიტეტს და კანის ჯანმრთელობას, ამიტომ აუცილებელია წელიწადის ცივ სეზონში მისი მიღება.ზამთარში ხშირად ვითარდება აუცილებელი ელემენტების დეფიციტი, მაგრამ ამის შევსებაშესაძლებელია სეზონური ხილის დახმარებით. ზამთარში მნიშვნელოვანია ორგანიზმისთვის სასარგებლო ვიტამინებითა და მიკროელემენტებით მდიდარი ხილის ჭამა. 5 ხილი, რომელიც ზამთარში აუცილებლად უნდა მიირთვათ

იმუნური ფუნქცია და იოდი
ზამთარში მნიშვნელოვანია ორგანიზმისთვის სასარგებლო ვიტამინებითა და მიკროელემენტებით მდიდარი ხილის ჭამა. ყურადღება მიაქციეთ ხურმას. ის მდიდარია ბეტა-კაროტინით, რომელიც ორგანიზმში გარდაიქმნება A ვიტამინად, მნიშვნელოვანია იმუნური სისტემის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის და ასტიმულირებს დამცავი უჯრედების სინთეზს – ისინი ებრძვიან ვირუსებს და ინფექციებს.

გარდა ამისა, ხურმა შეიცავს ფარისებრი ჯირკვლისთვის აუცილებელ იოდს: 100 გრამი პროდუქტი შეიცავს ამ ნივთიერების ყოველდღიური მოთხოვნილების 50%-მდე. ამიტომ რეკომენდებულია დღეში ხილის ერთი 200 გრამიანი ნაყოფის მიღება.

მიკრობიომი და ქოლესტერინის შემცირება
კივი მდიდარია C და K ვიტამინებით. ეს უკანასკნელი აუცილებელია ცილის ბიოსინთეზისთვის, რომელიც ახდენს კალციუმის ტრანსპორტირებას და მიმართავს მას ძვლებსა და კბილებში. K ვიტამინის დეფიციტის დროს ნივთიერება დეპონირდება სისხლძარღვების კედლებში და ეს საზიანოა ორგანიზმისთვის.

რეკომენდებულია დღეში ერთი კივის მირთმევა. კივის შემადგენლობაში არსებული პექტინი ხელს უწყობს სისხლში “ცუდი” ქოლესტერინის დონის შემცირებას.

რაც შეეხება ანანასს, ის მდიდარია C ვიტამინით და ბოჭკოებით, რაც აუცილებელია ნაწლავის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის.

გარდა ამისა, ნაყოფი შეიცავს ბრომელინს, რომელიც ხელს უწყობს ცილების უკეთ ათვისებას. ასევე ითვლება, რომ ეს ნივთიერება ხელს უწყობს ცხიმების წვას, მაგრამ ეს ასე არ არის.

რომელი საკვები გააძლიერებს იმუნურ სისტემას ზამთარში?

ზამთარში იმუნიტეტის შესანარჩუნებლად ყურადღება უნდა მიაქციოთ ციტრუსებს, კენკრას, კოჭას, ბროწეულს, ასევე გოგირდის შემცველნიორსა და ხახვს.

ბევრი პროდუქტია იმუნური სისტემის ფუნქციონირების გასაძლიერებლად.

ყურადღება გაამახვილეთ ციტრუსებზე – ლიმონი, ლაიმი, ფორთოხალი C ვიტამინისა დაბიოფლავონოიდების მაღალი დონის გამო.

ნიორი და ხახვი, რომელიც შეიცავს უამრავ გოგირდს და სხვადასხვა კენკრა, სეზონურიან გაყინული შტოში, მოცვი – შესანიშნავია.

იმუნიტეტის მხარდასაჭერად, შეგიძლიათ მიიღოთ ჯანჯაფილი.

ასევე აღსანიშნავია ბროწეული, რომელიც ჯერ კიდევ სეზონურია.

ეს პროდუქტები შეიძლება დაემატოს საკვებს ან მიიღოთ უმი სახით.

როგორც ყველა სხვა პროდუქტს, ისინიც შეიძლება დაემატოს საკვებს. ლიმონი შეიძლება მიირთვათ უმი, ხახვი შეგიძლიათ დაამატოთ სალათებს, სუპები და სხვადასხვა კერძები შეიძლება შეაზავოთ ცოცხალი ნივრით, მაგალითად.

ზოგადსაგანმანათლებლო დაწესებულებებში პირველი სემესტრი 30 დეკემბრამდე გაგრძელდება. როდის დაიწყება არდადეგები სასწავლო დაწესებულებებში – ნახეთ, თარიღები, კიდევ როდის დაისვენებენ მოსწავლეები და ბაღის აღსაზრდელები

2024-2025 სასწავლო წლის ზამთრის არდადეგები 30 დეკემბრიდან 14 იანვრის ჩათვლით გაგრძელდება და მეორე სემესტრი 15 იანვარს განახლდება.

მეორე სემესტრში საზაფხულო არდადეგები 8-14 მარტს იქნება.

მეორე სემესტრში 12 ოფიციალური დასვენების დღეა:

19 იანვარი, 3 მარტი, 8 მარტი, 9 აპრილი, სააღდგომო დასვენებები 18-21 აპრილი, 9 მაისი, 12 მაისი, 17 მაისი, 26 მაისი.

ახალ წელს ბავშვებს ჩვეულებრივ ჩუქნიან ტკბილეულს – ლოლიპოპებს, შოკოლადებს და სხვა დელიკატესებს. თუმცა, ხშირად ასეთი ტკბილეული სერიოზულ საფრთხეს უქმნის ბავშვების ჯანმრთელობას, რომლებსაც დღესასწაულთან დაკავშირებით შეუძლიათ ერთდროულად მიირთვან მთელი მთა ტკბილეული.

მაღაზიაში შეძენილი ტკბილეული შეიცავს უზარმაზარ რაოდენობას შაქარს, რომელიც სწრაფად ზრდის სისხლში გლუკოზის დონეს და პროვოცირებს ინსულინის გამოყოფას. ისინი ასევე შეიცავენ არომატიზატორებს და საღებავებს. ამ ინგრედიენტების დიდი „დოზიდან“ ბავშვებს ემუქრებათ არა მხოლოდ კვებითი ალერგიის, არამედ პრედიაბეტის განვითარების რისკი. კბილებსაც შესაძლოა საფრთხე ემუქრებოდეს, თუ ჩანთაში ლოლიპოპებია, გვაფრთხილებენ პედიატრები. არ დაივიწყოთ არაჯანსაღი, გაჯერებული ცხიმები, შოკოლადის ფილებსა და ნამცხვრებში.

ასევე ტკბილეულის მავნე სახეობებს მიეკუთვნება „გაზიანი კანფეტი“, ფეთქებადი კარამელი და სუპერ მჟავე მარმელადი: ისინი შეიცავენ ნივთიერებებს, რომლებიც აღიზიანებს ლორწოვან გარსს, არა მხოლოდ პირის ღრუს (ეს არის ის, რაც ბევრ ბავშვს მოსწონს – ენაზე უჩვეულო შუშხუნის შეგრძნება), არამედ კუჭსა და ნაწლავებსაც კი.
მაშ, რით შეგიძლიათ გაახაროთ ბავშვი, რომელიც მოუთმენლად ელის საახალწლო საჩუქარს?

პედიატრების თქმით, უმჯობესია, მშობლებმა ტკბილი საჩუქარი თავად შეაგროვონ და შეავსონ მომინანქრებული ჩირით, თხილით, ნატურალური შოკოლადით, ასევე ხილით, როგორიცაა ვაშლი და მანდარინი. შეგიძლიათ, მთლიანად არ თქვათ უარი მაღაზიაში ნაყიდ ტკბილეულზე, მაგრამ არ უნდა უყიდოთ ძალიან ბევრი რაოდენობით.

„ტკბილეულის ნაცვლად, სასაჩუქრე ყუთი შეგიძლიათ შეავსოთ პატარა საჩუქრით – თავსატეხი, გასაფერადებელი წიგნი, სათამაშო. მაგრამ აუცილებელია, ბავშვის ასაკი გავითვალისწინოთ და არ მივცეთ ისეთი რამ, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს მას, მაგალითად, ნაწილის გადაყლაპვით“, – გვირჩევენ პედიატრები.

რამდენად მართალია ეს შიშები? შესაძლებელია თუ არა დამტენის როზეტში დატოვება?

ყველა სმარტფონი მოითხოვს დატენას მინიმუმ ორ დღეში ერთხელ. ზოგიერთი ადამიანი ტოვებს ტელეფონის დამტენს როზეტში, რათა არ დახარჯოს ძვირფასი წამები კაბელის ძიებაში. სხვები ყოველთვის ხსნიან კაბელს, რადგან გავრცელებულია მოსაზრება, რომ წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება მოხდეს უბედური შემთხვევა. მაგალითად, არის ისტორიები დამტენების მიერ გამოწვეული ხანძრის შესახებ. გარდა ამისა, ითვლება, რომ გამოყენების ამ რეჟიმში დამტენი უფრო სწრაფად ფუჭდება.

ექსპერტები გვაფრთხილებენ: როზეტში დატოვებული ადაპტერი აგრძელებს მუშაობას და მისი შიდა ნაწილები უფრო სწრაფად ცვდება. მუდმივი ძაბვა ზრდის მარცხის ალბათობას – ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია იმის გათვალისწინებით, რომ დამტენები არ არის შექმნილი მუდმივი შეერთებისთვის.

ელექტროენერგიის მოხმარება
სმარტფონის გარეშე ჩართვისას, ადაპტერები განაგრძობენ ელექტროენერგიის მოხმარებას. რა თქმა უნდა, განყოფილების შიგნით მდებარე ტრანსფორმატორი ამცირებს ძაბვას და ელექტროენერგიას მინიმუმამდე მოიხმარს. თუ დამტენს ქსელთან დაკავშირებულს ინახავთ მთელი თვის განმავლობაში, თქვენი ელექტროენერგიის გადასახადი მხოლოდ რამდენიმე თეთრით მეტი იქნება.

დამტენის ადაპტერის როზეტში დატოვების ჩვევამ შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანება, თუ სახლში არიან ბავშვები ან შინაური ცხოველები, რისკი იზრდება:  შეიძლება შემთხვევით შეეხონ მოწყობილობას ან თუნდაც უკბინონ კაბელს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს უბედური შემთხვევები.

კიდევ ერთი საფრთხე არის გადახურება და ხანძარი. ეს განსაკუთრებით ეხება უცნობი მწარმოებლების იაფ დამტენებს, რომლებსაც არ აქვთ საიმედო დაცვის სისტემები და სერტიფიკატები. თუ ქსელი განიცდის დენის მატებას ან გაუმართავია სადენი, ხანძრის რისკი მნიშვნელოვნად იზრდება. გარდა ამისა, რამდენიმე მოწყობილობას ერთსა და იმავე განყოფილებაში შეუძლია ქსელის გადატვირთვა.

და ბოლოს, ენერგიის მინიმალური მოხმარებაც კი მოქმედებს გარემოზე. თუ ადამიანები უარს იტყვიან დამტენის ბუდეში დატოვების ჩვევაზე, ეს იქნება პატარა, მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანი ნაბიჯი გარემოზე ზრუნვისთვის.

შესაძლებელია თუ არა დამტენის განყოფილებაში დატოვება?ზემოთ ჩამოთვლილი ზოგიერთი გაფრთხილება შეიძლება შორს მიმავალი ჩანდეს. სინამდვილეში, სანამ ადაპტერი სწორად გამოიყენება, არ არის გადახურებული ან ტენიანობის ქვეშ და თავისთავად საიმედო პროდუქტია, პრობლემების წარმოქმნის რისკი მინიმალურია. თუმცა, არის რამდენიმე სიტუაცია, რომელიც ნამდვილად უნდა განიხილებოდეს.