ოთხშაბათი, თებერვალი 12, 2025
- Advertisement -spot_img
მთავარიაგრო სიახლეებიტვინის გაახალგაზრდავება: შევარჩიოთ რაციონი სწორად გონებრივი შესაძლებლობების გასაზრდელად

ტვინის გაახალგაზრდავება: შევარჩიოთ რაციონი სწორად გონებრივი შესაძლებლობების გასაზრდელად

კვლევები აჩვენებს, რომ ტვინის მუშაობის ეფექტურობა ასაკთან ერთად კლებულობს, მაგრამ ბოლო კვლევები, რომლებიც ჩიკაგოს Rush University Medical Center-ში ჩატარდა, მიუთითებენ, რომ ტვინის დაბერების პროცესი შექცევადია. მეცნიერები იმაზე საუბრობენ, რომ სწორად შერჩეული პროდუქტები ხელს უწყობს ტვინის ფუნქციონირებას და კოგნიტური უნარების გაუმჯობესებას. ტვინის გაახალგაზრდავება: შევარჩიოთ რაციონი სწორად გონებრივი შესაძლებლობების გასაზრდელად

ასაკთან ერთად ტვინის მუშაობის ეფექტურობა კლებულობს და სამწუხაროდ ეს პროცესი შეუქცევადია, ასე ფიქრობს მრავალი მკვლევარი და ალცჰეიმერის დაავადების გამომწვევ მიზეზადაც ამას ასახელებენ. ჩიკაგოს – Rush University Medical Center-ში კი საპირისპიროს ამტკიცებენ, – რომ ტვინის დაბერების პროცესი შექცევადია. მათ ჩაატარეს არაერთი კვლევა, რომელშიც მონაწილეობას იღებდა ხნიერი ხალხი დაახლოებით 80 წლის ფარგლებში და მათ დაასკვნეს, რომ არსებობენ რიგი პროდუქტები, რომელთა მიღება ტვინის ფუნქციონირებას უწყობს ხელს. გარდა იმისა, რომ დაკვირვები ქვეშმყოფთა კოგნიტური ფუნქიები მშივნელოვნად გაუმჯობესდა, მათი ტვინი საერთო მახასიათებლებით გაახალგაზრდავდა დაალხოებით 10 წლით.

პროდუქტები რომლებიც ეხმარება ტვინს გაახალგაზრდავებში დაყოფილია 15 კატეგორიად, პირველი 10-ის მიღება შეიძლება იმ რაოდენობით რამდენიც თქვენ გსურთ, ხოლო დარჩენილი 5-ის მიღებისას გირჩევთ დაიცვათ ზომები, და მიიღოთ შეზღუდული რაოდენობით.

ნიგოზი და თხილი – 5 ჯერ კვირაში.

მწვანილი და მწვანე ბოსტნეული – შეუზღუდავი რაოდენობით.

ბოსტნეული და სალათა – 1 პორცია მაინც დღეში.

ლობიო, 2 და მეტი პორცია კვირის მანძილზე.

ფრინველის ხორცი – 2 ჯერ კვირაში.

ზეითუნის ზეთი – მუდმივად, როცა მიირთმევთ სალათს.

თევზი – კვირაში ერთხელ.

წითელი მშრალი ღვინო – 150 მლ დღეში.

მარწყვი – 2-ჯერ კვირაში.

ხლებცი, ბურღულეული პურის ნაცვლად.

წითელ ხორცი – არაუმეტეს 3 ჯერ კვირაში.

ტკბილეულობა და დესერტი – არაუმეტს 4 ჯერ კვირაში.

მყარი ყველი – 100გ. კვირაში.

ზეთი – არაუმეტეს 1 სუფრის კოვზი დღეში.

ცხიმიანი საკვები – 1/2 ჯერ კვირაში.

გაგიკვირდათ რომ სიაში ნახეთ წითელი ღვინო? საქმე იმაშია, რომ ყურძნის კანში არი რესვატროლი, ის არის განსაკუთრებული ანტიოქსიდანტი, რომელიც დაგეხმარებათ ჰორმონები იყოს ნორმაში, ასევე ებრძვის კიბოს უჯრედებს და აახალგაზრდავებს ორგანიზმს. ასევე ეხმარება ორგანიზმს საკვების მონელებაში.

დასკვნა

ტვინის ჯანმრთელობაზე ზრუნვა შესაძლებელია სწორად შერჩეული პროდუქტების მეშვეობით. გაზარდეთ სიხშირე და რაოდენობა იმ საკვების, რომელიც თქვენს ტვინს გაახალგაზრდავებს. იცხოვრეთ ჯანსაღი ცხოვრების წესით და იზრუნეთ საკუთარ თავზე!

მასალის გამოყენების პირობები
author avatar
SheniSofeli.ge
#drpkhakadze
მსგავსი სიახლეები
ყველაზე ლამაზი სოფლები პარიზის სიახლოვეს

ყველაზე ლამაზი სოფლები პარიზის სიახლოვეს

11 February, 2025
“ნეონატოლოგიურმა კლინიკა N ქირონ +”- მა „Accreditation Canada“-ს სერტიფიკატი მიიღო – უმაღლესი აღიარება ჯანდაცვის სექტორში

“ნეონატოლოგიურმა კლინიკა N ქირონ +”- მა „Accreditation Canada“-ს სერტიფიკატი მიიღო – უმაღლესი აღიარება ჯანდაცვის სექტორში

თებერვალი 11, 2025

უბნები, სადაც გაზმომარაგება აღდგა – „თბილისი ენერჯი“ სპეციალურ განცხადებას ავრცელებს

11 თებერვალი 2025
სიმეტრია თუ ასიმეტრია – რა ჯობია მისაღებ ოთახში

სიმეტრია თუ ასიმეტრია – რა ჯობია მისაღებ ოთახში

თებერვალი 11, 2025
რეპროდუქტოლოგი სწორი კვების ფორმულას გვიზიარებს

რეპროდუქტოლოგი სწორი კვების ფორმულას გვიზიარებს

23 იანვარი 2025
მეცნიერებმა სამყაროს მთავარი სტრუქტურის – კოსმოსური აბლაბუდის საუკეთესო გამოსახულება მიიღეს

მეცნიერებმა სამყაროს მთავარი სტრუქტურის – კოსმოსური აბლაბუდის საუკეთესო გამოსახულება მიიღეს

თებერვალი 11, 2025
21 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

21 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

მარტი 21, 2024
ბოლოკის სასარგებლო თვისებების შესახებ რა უნდა ვიცოდეთ

ბოლოკის სასარგებლო თვისებების შესახებ რა უნდა ვიცოდეთ

თებერვალი 11, 2025
ექსკლუზიური ინტერვიუ მარგარეტ დაიაურთან – გოგონა, რომელმაც ხევსურთს ახალი სული შთაბერა ✨️

ექსკლუზიური ინტერვიუ მარგარეტ დაიაურთან – გოგონა, რომელმაც ხევსურთს ახალი სული შთაბერა ✨️

თებერვალი 11, 2025
17 ფაქტი ბარსელონას შესახებ, რომელიც შესაძლოა არ იცოდეთ

17 ფაქტი ბარსელონას შესახებ, რომელიც შესაძლოა არ იცოდეთ

11 თებერვალი 2025
„ღიად დატოვებული გაზის ონკანები აფერხებს გაზმომარაგების აღდგენის პროცესს“ – „თბილისი ენერჯი“ განცხადებას ავრცელებს

„ღიად დატოვებული გაზის ონკანები აფერხებს გაზმომარაგების აღდგენის პროცესს“ – „თბილისი ენერჯი“ განცხადებას ავრცელებს

თებერვალი 11, 2025
მედიაჰოლდინგი “შენი”, გიორგი ფხაკაძის ხელმძღვანელობით, 30M+ ნახვით, საქართველოში ლიდერი, დამოუკიდებელი მედიაა

მედიაჰოლდინგი “შენი”, გიორგი ფხაკაძის ხელმძღვანელობით, 30M+ ნახვით, საქართველოში ლიდერი, დამოუკიდებელი მედიაა

თებერვალი 4, 2025
- Advertisement -spot_img

ბოლო სიახლეები