ორშაბათი, ოქტომბერი 14, 2024
- Advertisement -spot_img
მთავარიაგრო სიახლეებიტვინის გაახალგაზრდავება: შევარჩიოთ რაციონი სწორად გონებრივი შესაძლებლობების გასაზრდელად

ტვინის გაახალგაზრდავება: შევარჩიოთ რაციონი სწორად გონებრივი შესაძლებლობების გასაზრდელად

კვლევები აჩვენებს, რომ ტვინის მუშაობის ეფექტურობა ასაკთან ერთად კლებულობს, მაგრამ ბოლო კვლევები, რომლებიც ჩიკაგოს Rush University Medical Center-ში ჩატარდა, მიუთითებენ, რომ ტვინის დაბერების პროცესი შექცევადია. მეცნიერები იმაზე საუბრობენ, რომ სწორად შერჩეული პროდუქტები ხელს უწყობს ტვინის ფუნქციონირებას და კოგნიტური უნარების გაუმჯობესებას. ტვინის გაახალგაზრდავება: შევარჩიოთ რაციონი სწორად გონებრივი შესაძლებლობების გასაზრდელად

ასაკთან ერთად ტვინის მუშაობის ეფექტურობა კლებულობს და სამწუხაროდ ეს პროცესი შეუქცევადია, ასე ფიქრობს მრავალი მკვლევარი და ალცჰეიმერის დაავადების გამომწვევ მიზეზადაც ამას ასახელებენ. ჩიკაგოს – Rush University Medical Center-ში კი საპირისპიროს ამტკიცებენ, – რომ ტვინის დაბერების პროცესი შექცევადია. მათ ჩაატარეს არაერთი კვლევა, რომელშიც მონაწილეობას იღებდა ხნიერი ხალხი დაახლოებით 80 წლის ფარგლებში და მათ დაასკვნეს, რომ არსებობენ რიგი პროდუქტები, რომელთა მიღება ტვინის ფუნქციონირებას უწყობს ხელს. გარდა იმისა, რომ დაკვირვები ქვეშმყოფთა კოგნიტური ფუნქიები მშივნელოვნად გაუმჯობესდა, მათი ტვინი საერთო მახასიათებლებით გაახალგაზრდავდა დაალხოებით 10 წლით.

პროდუქტები რომლებიც ეხმარება ტვინს გაახალგაზრდავებში დაყოფილია 15 კატეგორიად, პირველი 10-ის მიღება შეიძლება იმ რაოდენობით რამდენიც თქვენ გსურთ, ხოლო დარჩენილი 5-ის მიღებისას გირჩევთ დაიცვათ ზომები, და მიიღოთ შეზღუდული რაოდენობით.

ნიგოზი და თხილი – 5 ჯერ კვირაში.

მწვანილი და მწვანე ბოსტნეული – შეუზღუდავი რაოდენობით.

ბოსტნეული და სალათა – 1 პორცია მაინც დღეში.

ლობიო, 2 და მეტი პორცია კვირის მანძილზე.

ფრინველის ხორცი – 2 ჯერ კვირაში.

ზეითუნის ზეთი – მუდმივად, როცა მიირთმევთ სალათს.

თევზი – კვირაში ერთხელ.

წითელი მშრალი ღვინო – 150 მლ დღეში.

მარწყვი – 2-ჯერ კვირაში.

ხლებცი, ბურღულეული პურის ნაცვლად.

წითელ ხორცი – არაუმეტეს 3 ჯერ კვირაში.

ტკბილეულობა და დესერტი – არაუმეტს 4 ჯერ კვირაში.

მყარი ყველი – 100გ. კვირაში.

ზეთი – არაუმეტეს 1 სუფრის კოვზი დღეში.

ცხიმიანი საკვები – 1/2 ჯერ კვირაში.

გაგიკვირდათ რომ სიაში ნახეთ წითელი ღვინო? საქმე იმაშია, რომ ყურძნის კანში არი რესვატროლი, ის არის განსაკუთრებული ანტიოქსიდანტი, რომელიც დაგეხმარებათ ჰორმონები იყოს ნორმაში, ასევე ებრძვის კიბოს უჯრედებს და აახალგაზრდავებს ორგანიზმს. ასევე ეხმარება ორგანიზმს საკვების მონელებაში.

დასკვნა

ტვინის ჯანმრთელობაზე ზრუნვა შესაძლებელია სწორად შერჩეული პროდუქტების მეშვეობით. გაზარდეთ სიხშირე და რაოდენობა იმ საკვების, რომელიც თქვენს ტვინს გაახალგაზრდავებს. იცხოვრეთ ჯანსაღი ცხოვრების წესით და იზრუნეთ საკუთარ თავზე!

მასალის გამოყენების პირობები
author avatar
SheniSofeli.ge
#drpkhakadze
მსგავსი სიახლეები
როგორ მოვინახულოთ საფარი ტანზანიაში

როგორ მოვინახულოთ საფარი ტანზანიაში

14 October, 2024
ალბათ, ბევრ თქვენგანს სმენია (დოპინგის) შესახებ – ეს, რა თქმა უნდა, ქმნის საფრთხეს როგორც  ზრდასრული მოვარჯიშე ადამიანებისათვის, ასევე არასრულწლოვან  სპორტის მოყვარულებშიც

ალბათ, ბევრ თქვენგანს სმენია (დოპინგის) შესახებ – ეს, რა თქმა უნდა, ქმნის საფრთხეს როგორც  ზრდასრული მოვარჯიშე ადამიანებისათვის, ასევე არასრულწლოვან  სპორტის მოყვარულებშიც

ოქტომბერი 11, 2024
დღეს წასაკითხი ტროპარ-კონდაკი მოციქულთა სწორთა მეფისა მირიანისა და დედოფლისა ნანასი

დღეს წასაკითხი ტროპარ-კონდაკი მოციქულთა სწორთა მეფისა მირიანისა და დედოფლისა ნანასი

14 ოქტომბერი 2024
4 მარტივი გზა თეთრ აბაზანაში ფერების დასამატებლად

4 მარტივი გზა თეთრ აბაზანაში ფერების დასამატებლად

ოქტომბერი 13, 2024
საბედისწერო „სამაჯური“ – რაზე მეტყველებს ხაზები თქვენს მაჯაზე

საბედისწერო „სამაჯური“ – რაზე მეტყველებს ხაზები თქვენს მაჯაზე

14 ოქტომბერი 2024
ბათუმის შემოვლითი გზა გაიხსნა

ბათუმის შემოვლითი გზა გაიხსნა

ოქტომბერი 11, 2024
21 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

21 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

მარტი 21, 2024
ვაშლის დაბინავება რეალიზაციის პროცესი

ვაშლის დაბინავება რეალიზაციის პროცესი

ოქტომბერი 7, 2024
ახალი დეტალები გახმაურებულ ჰოლივუდურ სკანდალზე

ახალი დეტალები გახმაურებულ ჰოლივუდურ სკანდალზე

ოქტომბერი 3, 2024
10 ნოემბრიდან ევროკავშირის წევრ ქვეყნებში შესვლა-გასვლის წესები იცვლება

10 ნოემბრიდან ევროკავშირის წევრ ქვეყნებში შესვლა-გასვლის წესები იცვლება

13 ოქტომბერი 2024
10 ნოემბრიდან ევროკავშირის წევრ ქვეყნებში შესვლა-გასვლის წესები იცვლება

10 ნოემბრიდან ევროკავშირის წევრ ქვეყნებში შესვლა-გასვლის წესები იცვლება

ოქტომბერი 13, 2024
პროდუქტები რომელიც პოზიტიურად განგაწყობთ და შემოდგომის მელანქოლიის დაძლევაში დაგეხმარებათ

პროდუქტები რომელიც პოზიტიურად განგაწყობთ და შემოდგომის მელანქოლიის დაძლევაში დაგეხმარებათ

ოქტომბერი 7, 2024
- Advertisement -spot_img

ბოლო სიახლეები