შაბათი, ნოემბერი 9, 2024
- Advertisement -spot_img
მთავარისხვა-ამბებიკარგად გამოძინების შემდეგაც დაღლილობის შეგრძნება გაქვთ - აი, მიზეზი

კარგად გამოძინების შემდეგაც დაღლილობის შეგრძნება გაქვთ – აი, მიზეზი

ძილის დარღვევამ, კვება, და ფსიქიკურმა ჯანმრთელობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ძილის ხარისხზე.

ხშირად, როცა დაღლილი იღვიძებთ, მაშინაც კი, როცა საკმარისად გძინავს, ეს შეიძლება იყოს სხვადასხვა მიზეზის გამო:

უნდა გქონდეთ სათანადო გარემო, რათა დარწმუნდეთ, რომ საკმარისად გძინავთ და გარემო ფაქტორები არ აფერხებს თქვენს ძილს. ძილის ხარისხი, ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც რაოდენობა.

არ აქვს მნიშვნელობა რამდენი საათი გეძინათ. თუ თქვენ ცუდად მიირთვით, დალიეთ ბევრი ყავა ან ენერგეტიკული სასმელი, არ დალიეთ საკმარისი რაოდენობით წყალი და არ იყავით ფიზიკურად აქტიური წინა დღეს, შესაძლოა, ძილის უამრავი საათის შემდეგაც კი დაღლილობა იგრძნოთ.

ასევე დიდი ხნის ძილით ვერ დაისვენებთ თუ თქვენ გვიან დაწექით დასაძინებლად. სხეულს ამ დროს მელატონინის სინთეზირება არ შეუძლია. ამან კი ბევრი სახის პრობლემა შეიძლება გამოიწვიოს. საუკეთესო დრო დასაძინებლად არის 12 საათამდე ანდა ერთსა და იმავე დროს, რომ ძილის გარკვეული რეჟიმი გქონდეთ, მაქსიმუმ ერთი საათის დაგვიანებით.

ფიზიკური აქტივობა და ვარჯიში დაგეხმარებათ გაღვიძების შემდეგ თავი კარგად იგრძნოთ, მაშინაც კი, თუ 8 საათზე ნაკლები გეძინათ.

თუ დღის განმავლობაში გსურთ დასვენება, უმჯობესია 1-დან 3-საათამდე მონაკეთში და არავითარ შემთხვევაში ნახევარ საათზე მეტი. ფრო დიდხანს ძილი შესაძლოა საზიანო აღმოჩნდეს, რადგან უფრო რთულია გაიღვიძოთ ღრმა ძილის შემდეგ, სწორედ ამიტომაც ხშირად უფრო დაღლილად გრძნობთ თავს.

#datashvil

SheniEkimi.ge

მასალის გამოყენების პირობები
მსგავსი სიახლეები
იტალიის ამ ქალაქებს საუკეთესო ცენტრალური ქუჩა აქვთ

იტალიის ამ ქალაქებს საუკეთესო ცენტრალური ქუჩა აქვთ

8 November, 2024
დატვირთვის ტესტი – საეკლესო საავადმყოფო “ქსენონში”

დატვირთვის ტესტი – საეკლესო საავადმყოფო “ქსენონში”

ნოემბერი 8, 2024
რადიო პოზიტივის დღის ამბები 8 ნოემბერი

რადიო პოზიტივის დღის ამბები 8 ნოემბერი

8 ნოემბერი 2024
სკანდინავიური მინიმალიზმი ინტერიერში

სკანდინავიური მინიმალიზმი ინტერიერში

ნოემბერი 9, 2024
ჩინეთის მავალმა შორეულ წარსულში მარსზე არსებული ოკეანის კვალს მიაგნო

ჩინეთის მავალმა შორეულ წარსულში მარსზე არსებული ოკეანის კვალს მიაგნო

8 ნოემბერი 2024
12 ნოემბრამდე საქართველოში უნალექო ამინდი შენარჩუნდება

12 ნოემბრამდე საქართველოში უნალექო ამინდი შენარჩუნდება

ნოემბერი 8, 2024
21 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

21 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

მარტი 21, 2024
მწვანე ლობიოს კონსერვი ზამთრისთვის

მწვანე ლობიოს კონსერვი ზამთრისთვის

ოქტომბერი 30, 2024
ისტორია მოკლე კაბებიდან ჩადრამდე

ისტორია მოკლე კაბებიდან ჩადრამდე

ნოემბერი 9, 2024
სახელმწიფო დახმარებები ემიგრანტებისთვის – რა მხარდაჭერა გააჩნიათ უცხოეთში მცხოვრებ მოქალაქეებს

სახელმწიფო დახმარებები ემიგრანტებისთვის – რა მხარდაჭერა გააჩნიათ უცხოეთში მცხოვრებ მოქალაქეებს

8 ნოემბერი 2024
თბილისში ცოფის შემთხვევა დაფიქსირდა – სურსათის ეროვნული სააგენტო ეძებს პირებს, ვისაც დაავადებულ ძაღლთან კონტაქტი ჰქონდა

თბილისში ცოფის შემთხვევა დაფიქსირდა – სურსათის ეროვნული სააგენტო ეძებს პირებს, ვისაც დაავადებულ ძაღლთან კონტაქტი ჰქონდა

ნოემბერი 9, 2024
პროდუქტები რომელიც პოზიტიურად განგაწყობთ და შემოდგომის მელანქოლიის დაძლევაში დაგეხმარებათ

პროდუქტები რომელიც პოზიტიურად განგაწყობთ და შემოდგომის მელანქოლიის დაძლევაში დაგეხმარებათ

ოქტომბერი 7, 2024
- Advertisement -spot_img

ბოლო სიახლეები